ในปัจจุบันเวลาในการใช้ชีวิตของเด็กสมัยนี้ แตกต่างจากเด็กในสมัยก่อน เพราะเมื่อถึงในช่วงเวลากลางคืน เด็กส่วนใหญ่มักจะใช้เวลาไปกับการเล่นโซเชียลหรือเล่นเกมมากกว่าการนอน ส่งผลให้เด็กสมัยนี้นอนค่อนข้างดึกเป็นอย่างมาก และในตอนเช้ามักจะไม่ค่อยอยากตื่นเท่าไหร่นัก เนื่องจากเวลาในการพักผ่อนไม่เพียงพอ และเมื่อตื่นขึ้นมาก็ทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเท่าไหร่นัก และนอกจากนี้ยังส่งผลถึงพัฒนาการของเด็กด้วยเช่นกัน ดังนั้นสิ่งนี้จึงเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พ่อแม่ทุกคนไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด

ข้อดีของการให้ลูกนอนเร็ว

โดยปกติแล้วในช่วงวัยเด็กจะเป็นวัยที่ต้องการการพักผ่อนมากที่สุด เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ จะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เด็กมีอารมณ์ดี มีสมาธิในการเรียนรู้มากขึ้นกว่าเดิม และยังช่วยให้เด็กใช้ชีวิตได้อย่างแจ่มใสตลอดทั้งวัน ร่างกายของเด็กจะมีการเจริญเติบโตได้อย่างสมวัย เพราะในช่วงที่เด็กหลับสนิทร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต 

อีกทั้งสมองของเด็กยังมีความพร้อมต่อการเรียนรู้ในแต่ละวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นการที่พ่อแม่ให้ลูกนอนหลับอย่างรวดเร็ว และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้พัฒนาการของเด็กดีขึ้นกว่าเดิม

นอนหลับอย่างมีคุณภาพคืออะไร ต้องนอนอย่างไร

สำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้น จะเป็นกลไกทางธรรมชาติ ที่ส่งผลให้ร่างกายของเด็กได้พักผ่อน โดยจะมีการแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ได้แก่ ระยะการนอนในช่วงหลับตื้น ที่จะเป็นการนอนในช่วงที่ให้ร่างกายอยู่ในความเงียบสงบ และสมองจะมีคลื่นชนิดหนึ่งขึ้นมาชื่อว่า Sleep spindles ซึ่งจะช่วยให้มีความสามารถในการเรียนรู้สิ่งใหม่ในวันต่อมาได้ดีขึ้น 

และอีกหนึ่งช่วงเวลา คือ ระยะการนอนในช่วงหลับลึก ที่จะเป็นช่วงที่สมองมีการทำงานสูง มีการเก็บข้อมูลความจำระยะสั้น และจะส่งข้อมูลไปเก็บความจำระยะยาว ซึ่งในส่วนนี้จะมีผลต่อความจำ สมาธิ และการควบคุมอารมณ์นั่นเอง ดังนั้นเด็ก ๆ ควรนอนหลับต่อเนื่องอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงต่อวัน

แก้ไขปัญหาลูกนอนดึก ตื่นสายได้ไม่ยาก

การแก้ปัญหาลูกนอนดึก ตื่นสาย จะมีวิธีการแก้ปัญหาหลากหลายวิธีด้วยกัน แต่พ่อแม่จำเป็นต้องทำเป็นประจำ เพื่อให้ลูกรู้เวลานอนของตนเอง และเป็นการฝึกวินัยลูกอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น

• ปรับเวลาในการเล่นโซเชียล
• จัดการเวลานอนและตื่นให้เหมาะสม
• ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
• ปรับสภาพแวดล้อมห้องนอน

การนอนดึกตื่นสายความจริงแล้วจะไม่ได้เกิดขึ้นในวัยเด็กอย่างเดียวเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย เพียงแต่วัยเด็กเป็นวัยที่ต้องการการพักผ่อน เพื่อช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และพัฒนาสมองได้อย่างเต็มที่ เพื่อช่วยให้เติบโตได้อย่างมีคุณภาพ